Joga to starożytna praktyka łącząca ciało, oddech i umysł. Pomaga odzyskać spokój, elastyczność, równowagę i wewnętrzne poczucie harmonii. Nie jest religią, lecz ścieżką świadomego życia i kontaktu ze sobą.
Nie. Asany (pozycje ciała) są tylko jednym z elementów jogi. Równie ważne są praca z oddechem, medytacja, relaksacja i rozwijanie uważności. Joga uczy, jak żyć w większym spokoju i obecności na co dzień.
Kundalini to określenie subtelnej energii życiowej, która spoczywa w każdym z nas. Praktyka Jogi Kundalini łączy ruch, oddech, mantry i medytację, by tę energię obudzić i zharmonizować. Nie ma w tym nic mistycznego ani groźnego — chodzi o zwiększenie świadomości i przepływu życiowej energii w ciele.
Joga Nidra to głęboka medytacja relaksacyjna, często nazywana „jogicznym snem”. Leżysz wygodnie na macie, a prowadzący głosem wprowadza Cię w stan pomiędzy jawą a snem. To metoda regeneracji i pracy z podświadomością — bardzo łagodna i dostępna dla każdego.
Nie 🌸 Joga nie wymaga elastyczności ani kondycji. Wystarczy otwartość i chęć spróbowania. Każde ciało jest inne — praktykujesz w zgodzie ze sobą, bez porównań i ocen.
Ubierz się wygodnie (najlepiej w strój sportowy lub dres), weź matę do jogi, butelkę z wodą i coś ciepłego na relaks. Nie jedz obfitego posiłku tuż przed zajęciami — lekki posiłek 1–2 godziny wcześniej w zupełności wystarczy.
Zazwyczaj praktykujemy jogę (ruch i oddech), medytację, czasem śpiewamy mantry lub uczestniczymy w warsztatach rozwojowych. Zawsze jest też przestrzeń na odpoczynek, rozmowę i refleksję.
Nie. Wszystko, czego potrzebujesz, otrzymasz na miejscu — prowadzący tłumaczą każdy krok i wspierają w procesie. Nie ma złych ruchów ani błędnych pozycji — liczy się Twoje doświadczenie, nie perfekcja.
To zupełnie naturalne. Praktyka jogi i oddechu często porusza emocje, które były ukryte w ciele. Możesz płakać, śmiać się, czuć ciepło lub drżenie — wszystko jest w porządku. Ważne, by pozwolić sobie po prostu być.
Dni są spokojnie ułożone: poranna joga lub medytacja, wspólne posiłki, czas wolny, popołudniowe zajęcia tematyczne, a wieczorem relaks lub krąg przy ognisku. Wszystko w rytmie natury i potrzeb grupy.
Nie. Joga jest praktyką uniwersalną, niezależną od wiary czy światopoglądu. Możesz ją traktować jako sposób dbania o ciało, narzędzie do relaksu lub duchową ścieżkę — tak, jak czujesz.
Mantry to krótkie dźwięki lub słowa o wysokiej wibracji, które pomagają uspokoić umysł i otworzyć serce. Nie trzeba ich znać — wystarczy słuchać, oddychać i pozwolić dźwiękom działać.
Joga to cała ścieżka — obejmuje ciało, oddech i umysł. Medytacja jest jednym z jej elementów — to praktyka skupienia i obecności. Obie drogi prowadzą do tego samego celu: do wewnętrznego spokoju.
Oczywiście 💛 Większość osób przychodzi sama i właśnie tam poznaje bliskie, otwarte dusze. Wspólna praktyka naturalnie tworzy atmosferę wsparcia i bliskości.
Nie 🌿 W jodze wiek nie ma znaczenia. Praktykują osoby w każdym wieku i z różną kondycją fizyczną. Ważniejsze od elastyczności jest otwartość i ciekawość.
Tak, ale warto wcześniej poinformować prowadzącego o swoich ograniczeniach. W jodze zawsze istnieją warianty pozycji, które można dopasować do potrzeb ciała. Jeśli masz poważne dolegliwości — skonsultuj się wcześniej z lekarzem.
Nie porównuj się z innymi. Nie oceniaj swojego ciała. Oddychaj, czuj, słuchaj siebie. Joga to nie rywalizacja, ale podróż — do własnego środka. Z każdym oddechem wracasz do domu, którym jesteś Ty 💫